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Kin
Semana 0 - Introducción
¿Qué es Mindfulness? (2:47)
Test Nivel de Estrés
Semana 1 - Día 1
Productividad, Estrés Laboral y Supervivencia (4:41)
Práctica de Atención Plena: Mente - Cuerpo - Corazón
Semana 1 - Día 2
¿Qué es la consciencia? y ¿Cómo opera la mente? (4:17)
Práctica de Atención Plena - El cuerpo y sus sensaciones
Repaso de la Semana 1
Workbook Semana 1
Práctica de Atención Plena: Mente - Cuerpo - Corazón
Práctica de Atención Plena - El cuerpo y sus sensaciones
Semana 2 - Día 1
Multitasking, Tipos de Estrés y Burnout (5:23)
Práctica de Atención Plena - Anclas (Corazón)
Test de Burnout
Semana 2 - Día 2
Atención - Intención - Actitud (4:18)
Práctica de Atención Plena - Anclas (Partes del Cuerpo)
Repaso de la Semana 2
Workbook Semana 2
Práctica de Atención Plena - Anclas (Partes del Cuerpo)
Práctica de Atención Plena - Anclas (Corazón)
Semana 3 - Día 1
Responder vs Reaccionar y la Práctica de Mindfulness Formal e Informal (4:53)
Práctica de Atención Plena - Body Scan Aleatorio
Semana 3 - Día 2
Mente y Conexiones Neuronales (5:01)
Práctica de Atención Plena - Body Scan de Pies a Cabeza
Repaso de la Semana 3
Workbook Semana 3
Práctica de Atención Plena - Body Scan Aleatorio
Práctica de Atención Plena - Body Scan de Pies a Cabeza
Semana 4 - Día 1
Neuroplasticidad y Cerebro Triúnico (5:48)
Práctica de Atención Plena - Chi-Kung
Semana 4 - Día 2
Relación Mente-Cuerpo y Estados de Ánimo (7:28)
Práctica de Atención Plena - Actitud Básica
Repaso Semana 4
Workbook Semana 4
Práctica de Atención Plena - Chi-Kung
Práctica de Atención Plena - Actitud Básica
Semana 5 - Día 1
Emociones y Respuesta Creativa (5:17)
Práctica de Atención Plena - Pensamientos
Semana 5 - Día 2
La Persona Más Importante (5:24)
Práctica de Atención Plena - Intención
Repaso Semana 5
Workbook Semana 5
Práctica de Atención Plena - Intención
Semana 6 - Día 1
Seguridad, Compasión y Bienestar (5:37)
Práctica de Atención Plena - Cultivo de Bienestar
Semana 6 - Día 2
Estar Presente, Calma y DROP (6:03)
Práctica de Atención Plena - DROP
Repaso Semana 6
Test Nivel de Estrés FINAL
Workbook Semana 6
Práctica de Atención Plena - DROP
Práctica de Atención Plena - Cultivo de Bienestar
Atención - Intención - Actitud
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